728x90 반응형 근육1273 [건강하자] #1141 운동 / 2023.12.03.(일) 1. 걷기 4,264보 2. 정선근 허리운동 - 고무밴드 걸고 다리 벌리기 20회 4세트 - 스쿼트 28회 4세트 - 발에 고무밴드걸고 당기기 32회(양쪽 각 16회) 4세트 - 팔굽혀펴기 33회 2세트 - 뒷꿈치 들기 47회 4세트 2024. 1. 3. [건강하자] #1140 운동 / 2023.12.02.(토) 1. 걷기 4,821보 2024. 1. 2. [건강하자] #1139 운동 / 2023.12.01.(목) 1. 걷기 7,433보 2024. 1. 1. [건강하자] #1138 운동 / 2023.11.30.(목) 1. 걷기 6,741보 2023. 12. 30. [건강하자] #1137 운동 / 2023.11.29.(수) 1. 걷기 10,273보 3. 정선근 허리운동 - 스쿼트 28회 4세트 - 문설주 당기기 32회(양쪽 각 16회) 3세트 2023. 12. 29. [건강하자] #1136 운동 / 2023.11.28.(화) 1. 걷기 7,998보 3. 정선근 허리운동 - 스쿼트 28회 4세트 - 문설주 당기기 32회(양쪽 각 16회) 3세트 - 팔굽혀펴기 33회 2세트 - 뒷꿈치 들기 47회 4세트 2023. 12. 28. [건강하자] #1135 운동 / 2023.11.27.(월) 1. 걷기 8,755보 2. 정선근 허리운동 - 스쿼트 28회 4세트 - 문설주 당기기 32회(양쪽 각 16회) 3세트 - 뒷꿈치 들기 47회 4세트 2023. 12. 27. [건강하자] #1134 운동 / 2023.11.26.(일) 1. 걷기 12,303보 2. 정선근 허리운동 - 스쿼트 28회 3세트 - 문설주 당기기 32회(양쪽 각 16회) 3세트 - 팔굽혀펴기 33회 2세트 - 뒷꿈치 들기 47회 4세트 2023. 12. 26. [건강하자] #1133 운동 / 2023.11.25.(토) 1. 걷기 2,744보 2023. 12. 25. [건강하자] #1132 운동 / 2023.11.24.(금) 1. 걷기 4,053보 2023. 12. 24. [건강하자] #1131 운동 / 2023.11.23.(목) 1. 걷기 13,972보 2. 다리 벌리기 20회 3세트 3. 정선근 허리운동 - 뒷꿈치 들기 47회 2세트 2023. 12. 23. [건강하자] #1130 운동 / 2023.11.22.(수) 1. 걷기 15,256보 2. 뒷꿈치 들기 47회 2세트 2023. 12. 22. [건강하자] #1129 운동 / 2023.11.21.(화) 1. 걷기 8,016보 2. 다리 벌리기 20회 3세트 3. 스쿼트 28회 2세트 4. 문설주 당기기 6회(양쪽 각 3회) 2세트 5. 팔굽혀펴기 33회 2세트 6. 뒷꿈치 들기 47회 2세트 2023. 12. 21. [건강하자] #1128 운동 / 2023.11.20.(월) 1. 걷기 7,738보 2. 다리 벌리기 20회 3세트 3. 스쿼트 28회 2세트 4. 문설주 당기기 6회(양쪽 각 3회) 2세트 5. 팔굽혀펴기 33회 2세트 6. 뒷꿈치 들기 47회 2세트 2023. 12. 20. [건강하자] #1127 운동 / 2023.11.19.(일) 1. 걷기 8,906보 2. 다리 벌리기 20회 3세트 3. 스쿼트 28회 1세트 4. 문설주 당기기 3회 1세트 5. 팔굽혀펴기 33회 1세트 6. 뒷꿈치 들기 47회 1세트 2023. 12. 19. [건강하자] #1126 운동 / 2023.11.18.(토) 1. 걷기 9,162보 2023. 12. 18. [건강하자] #1125 운동 / 2023.11.17.(금) 1. 걷기 10,385보 2023. 12. 17. [건강하자] #1124 운동 / 2023.11.16.(목) 1. 걷기 7,658보 2023. 12. 16. [건강하자] #1123 운동 / 2023.11.15.(수) 1. 걷기 12,994보 2023. 12. 15. [건강하자] #1122 운동 / 2023.11.14.(화) 1. 걷기 10,221보 2023. 12. 14. [건강하자] #1121 운동 / 2023.11.13.(월) 1. 걷기 7,553보 2023. 12. 13. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 61 다음 728x90 반응형
