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1. 걷기 12,303보
2. 정선근 허리운동
- 스쿼트 28회 3세트
- 문설주 당기기 32회(양쪽 각 16회) 3세트
- 팔굽혀펴기 33회 2세트
- 뒷꿈치 들기 47회 4세트
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