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1. 걷기 8,016보
2. 다리 벌리기 20회 3세트
3. 스쿼트 28회 2세트
4. 문설주 당기기 6회(양쪽 각 3회) 2세트
5. 팔굽혀펴기 33회 2세트
6. 뒷꿈치 들기 47회 2세트
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