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1. 걷기 4,044보
2. 유연성 운동
3. 팔굽혀펴기 123회(23 / 20 / 18 / 17 / 45, 30초 휴식)
4. 스쿼트 157회(27 / 33 / 25 / 29 / 43, 60초 휴식)
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