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1. 걷기 6,432보
2. 유연성 운동
3. 팔굽혀펴기 123회
- 저녁 123회(23 / 20 / 18 / 17 / 45, 30초 휴식)
4. 계단 왕복 (아파트 엘베 공사)
- 지하 1층 ~ 7층 왕복 2번
5. 자전거 타기 20분
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