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1. 걷기 5,300보
2. 팔굽혀펴기 123회
- 저녁 123회(23 / 20 / 18 / 17 / 45, 30초 휴식)
3. 유연성 운동
4. 계단 왕복 (아파트 엘베 공사)
- 지하 2층 ~ 7층 왕복 0.5번
- 지하 1층 ~ 7층 왕복 1.5번
- 1층 ~ 7층 왕복 1번
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