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1. 걷기 10,159보
2. 정선근 허리운동
- 고무밴드 걸고 다리 벌리기 20회 4세트
- 스쿼트 28회 4세트
- 발에 고무밴드걸고 당기기 40회(양쪽 각 20회) 4세트
- 팔굽혀펴기 33회 3세트
- 뒷꿈치 들기 47회 4세트
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