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1. 걷기 6,960보
2. 푸시업 91회
3. 헬스장 방문
- 벤치프레스 (양쪽 10kg × 6회 × 3세트)
- 레그프레스 (20kg × 12회 × 3세트 + 30kg × 12회 × 3세트)
- 스쿼트 (양쪽 10kg × 6회 × 3세트)
- 원판 프론트 레이즈 (15kg × 6회 × 3세트)
- 원판 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 (15kg × 6회 × 3세트)
- 크로스 트레이너 (10분)
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