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1. 걷기 7,531보
2. 푸시업 182회 (아침 91회, 저녁 91회)
3. 헬스장 방문
- 벤치프레스 (바 × 6회 × 3세트 + 각 10kg × 6회 × 3세트)
- 레그프레스 (20kg × 12회 × 3세트)
- 레그익스텐션 (20kg × 12회 × 3세트)
- 스쿼트 (바 × 6회 × 3세트)
- 원판 프론트 레이즈 (10kg × 6회 × 3세트)
- 원판 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 (10kg × 6회 × 3세트)
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